От лишних килограммов поможет избавиться полезное сочетание продуктов

17 июня 2014 Новости  Нет комментариев

Сочетая правильно продукты, мы сможем улучшить обмен веществ и избавиться от лишних килограммов.

1. Зерновые и сухофрукты. Чернослив, курага. Изюм и орехи насытят наш организм «хорошими» углеводами и зарядят на весь день энергией. В утреннюю порцию овсянки добавляйте сухофрукты или перекусывайте ими, заедая хлебом, приготовленным из цельного зерна.

2. Лимон и рыба. Рыбные блюда сбрызгивайте лимонным соком – это вкусно и полезно, витамин С помогает быстрому усвоению железа. Для хранения этих продуктов необходимо качественное холодильное оборудование.

3. Овощи и рис. Вместе эти продукты насыщают организм полезными веществами. Диетологи советуют готовить тыквенную кашу с рисом, плов с овощами, а ризотто с красным перцем,

4. Морковь и масло. В морковке содержится витамин А. Он обладает омолаживающим эффектом и благотворно влияет на зрение, но полезное вещество хорошо усваивается только с помощью жиров. Начинайте свой день со стакана морковного сока и ложки оливкового масла.

5. Виноград и черника. При сочетании этих двух ягод возникает синергетический эффект, каждый продукт увеличивает полезные свойства другого. Из множества вариантов ягод и фруктов это сочетание является самым сильным по количеству антиоксидантов.

6. Фрукты и кефир. Фрукты включают в себя огромное количество микроэлементов и витаминов, которые хорошо усваиваются при помощи кефира.

7. Шоколад и яблоки. В шоколаде содержатся катехины, они уменьшают риск развития рака и атеросклероза. В яблоках много кверцетина, который снижает риск инфаркта миокарда, аллергии, рака легких и предстательной железы, обладает противовоспалительными свойствами. При соединении катехинов и кверцетина состояние сердечной и сосудистой системы улучшается, предотвращается тромбоз.

Автор: Юрий Подладчиков

Читайте также