Оздоровительная ходьба и бег у моря

21 ноября 2013 Новости  Нет комментариев

Всё крымское побережье — это сильный оздоравливающий фактор, влияющий только положительным образом на ваше здоровье. Но наибольший эффект климатотерапии можно получить на Южном берегу Крымского полуострова. Так как в этой местности море и прибрежная растительность осуществляют активное химическое насыщение атмосферы. Такие деревья как кипарис, сосна, ель, можжевельник, кедр, выделяют бактерицидные эфирные вещества, которые губительно действуют на многих возбудителей болезни и благоприятно влияют на человека. Море же, насыщает воздух морскими солями и отрицательными аэроионами. Вместе они превращают всё побережье в естественный ингаляторий, эффект которого вы почувствуете с первых дней пребывания на курорте.

Заниматься спортом, ходьбой и бегом в такой атмосфере очень полезно.

Ходьба, как оздоровляющий метод, легкодоступен, дозируется по скорости и расстоянию. При ходьбе в работу включается более половины всей мускулатуры тела человека, улучшается работа сердца и сосудов, усиливается вентиляция лёгких, повышается выносливость, умственные и творческие способности, трудовая активность, крепнет организм.

Проводить оздоровительные пешие прогулки лучше всего в одежде из натуральной ткани — хлопок, лён, и удобной мягкой обуви, такой как обувь марки Stylepit. При тяжёлой и неудобной обуви, нога невольно начинает косолапить, что ведет к деформации суставов и повышению риска травматизма. Чтобы экономно расходовать силы во время прогулок приучите себя к свободному, ровному шагу. Старайтесь в момент, когда ступня отрывается от земли и делает шаг, максимально расслабить мышцы. Это даст возможность не уставать при длительных прогулках. При интенсивной ходьбе, или если вы поднимаетесь в гору — обращайте внимание на ритм и глубину дыхания. Специалисты рекомендуют плавный вдох через нос на 2-3 шага и медленный выдох через рот на 3-4 шагов.

Занимаясь оздоровительным бегом вы также тренируете все системы организма плюс разряжаете и нейтрализуете отрицательные эмоции, которые вызывают постоянное нервное напряжение.

Утренний бег активизирует тонус всего организма, а следовательно повышает умственную и физическую работоспособность. Вечерний бег — утилизирует отрицательные эмоции, которые накопились за день, и перерабатывает избыток адреналина, выделяемого в результате стрессов, снимает нервное напряжение, улучшает сон. В борьбе с неврастенией и бессонницей — более действенен, чем лекарственные препараты. Для максимального оздоровительного эффекта рекомендуется бегать три раза в неделю, расстояние и техника подбираются индивидуально, по самочувствию занимающегося.

Читайте также